Psihosexologie -studiu de caz

1 ) . Descriere
Andrei este un barbat in varsta de 40 de ani, frumos ,destept si realizat profesional . Lucreaza la o multinationala unde e platit foarte bine , locuieste intr-o vila pe Dorobanti , are masina ultimul tip , incat ai zice ca soarta a fost foarte norocoasa cu el . De aceea pare incredibil ca ar avea o problema care-i intuneca existenta .
Si totusi........telefonul de la el m-a pus pe ganduri .Vocea lui parea a unui om care sufera , solicita o sedinta de consiliere , care , spune el nu mai poate fi amanata pentru ca simte ca a ajuns la capatul puterilor si daca nu face ceva , o sa clacheze psihic .
In ziua urmatoare a venit la consiliere la ora solicitata si parea de nerecunoscut .Toata noaptea nu dormise , fiind preocupat de faptul ca va trebui sa vorbeasca de problema lui , pe care cu atata strasnicie a ascuns-o de ochii tuturor . Initial manifesta o anumita reticenta in a-si expune suferinta , apoi fiind incredintat ca a venit unde trebuie , intr-un climat de securitate si credibilitate , si nutrind speranta ca va fi ajutat , a fost de acord sa furnizeze orice informatie care ar putea fi folosita la rezolvarea dificultatilor intampinate .
Din istoria personala am aflat ca a fost crescut intr-o familie in care nu i-a lipsit nimic din punct de vedere material , tatal lui fiind director la minister , iar mama lui fosta invatatoare a fost tot timpul langa el , pentru ca de la nasterea lui n-a mai fost lasata sa lucreze , pentru ca sotul ii spune : ,,castig eu destul ca sa va asigur cele necesare , tu trebuie sa vezi de casa si copil , ca sa putem scoate om din el “. Pe tata il vedea rar , uneori noaptea cand nu putea sa doarma , alteori se spunea ca ii plecat in delegatie si nu-l vedea cu saptamanile . Uneori o surprindea pe mama plangand , banuia ca din cauza tatalui , intreba , dar nu primea niciodata un raspuns , si-atunci isi ura tatal cu inversunare si-si jura ca el sa n-o supere pe mama niciodata . De aceea nu-i iesea din cuvant si facea totul ca ea sa fie multumita . La scoala a fost un elev stralucit .N-a avut timp de fete .Mai tarziu , ca student nici de femei .
Prima partenera sexuala a avut-o la 16 ani , o fata cu 4 ani mai mare , care i-a reprosat ca degeaba invata carte , nu o sa-l vrea nici o fata daca nu va fi un ,,barbat adevarat “ . Pentru el nu a fost de loc o reusita , pentru ca se temea ca mama poate sa vina dintr-o clipa in alta , iar a doua zi avea teza la matematica si sperase ca fata sa–l ajute sa recupereze materia pe care nu o intelesese . In plus , nu avea nici un fel de cunostinte in ceea ce priveste initierea sexuala , avusese parte de o educatie rigida , in care orice cunostinta despre sex era un subiect tabu . De aceea prima experienta sexuala a fost psihotraumatizanta si i-a generat sentimente de ,, vinovatie sexuala “care l-au urmarit multa vreme . A tot evitat sa ramana singur cu o fata si s-a adancit in studiu , pentru ca mama ii repeta intr-una ca ,,daca ai carte, rezolvi totul in viata “. Amintirea primului contact sexual l-a bantuit tot liceul , si-l enerva cand era curtat de vre-o fata , spunandu-si ca el nu are timp de fete , ca fetele sunt pierdere de timp . Apoi , in facultate , a avut mai multe relatii , fiind renumit pentru schimbarea frecventa a partenerelor , nu reusea sa aiba incredere in nici-una , avea tot timpul un sentiment de insecuritate si insatisfactie . Mai tarziu , intr-o delegatie cu o colega de serviciu , cand s-au intors de la restaurant , ea a ramas la el in camera . A continuat sa se intalneasca o perioada cu colega , dar era prea posesiva , il suna de mai multe ori pe zi , simtea ca alaturi de ea isi pierde independenta .
Pana la 40 de ani , n-a simtit niciodata ca una dintre partenere este aleasa , ca este femeia cu care vrea sa traiasca alaturi pana la batranete .
Acum se confrunta cu o problema delicata : s-a saturat sa fie singur , dar se teme ca nici o femeie nu vrea sa-si lege viata de un barbat care are probleme sexuale . E obsedat ca intr-o buna zi nu va mai reusi sa aiba deloc contact sexual si are o permanenta stare de teama si neliniste si trece de la descumpanire la descurajare .

2. Identificarea problemei
Pe langa interviu , am incercat si o serie de teste , pentru a –si dezvalui mai bine personalitatea , si care , coroborate cu informatiile obtinute prin interviu , sa ajute la depistarea cauzelor . La testul : ,,Evidentierea sentimentului de iubire “(Victor Bodo-Teste de personalitate , pag.68 ) rezultatul a fost negativ , deci nu are sentimente de iubire pentru partenera , nu a invatat sa iubeasca .
La evaluarea nivelului de stres (sursa : Reducing Stress , Tim Hindle , Dorling Kindersley ,1996 ) s-a constatat ca la valoarea obtinuta 108 nivelul de stres e prea ridicat si necesita luarea unor masuri urgente pentru reducerea lui .
- La BEM SEX-ROLE INVENTORY – a obtinut 43 de puncte , deci are dificultati in adoptarea si manifestarea sex-rolului traditional (autoacceptare cu frustratie ) .
Facand o sinteza a istoricului bolii si a rezultatelor testelor , am ajuns la urmatoarele concluzii :
- subiect sex masculin , varsta actuala 40 de ani ;
- prima experienta sexuala –la 16 ani –psihotraumatizanta ;
- criteriul semiologic : tulburari de erectie ;
- criteriul etiopatologic : impotenta sexuala de tip functional , psihogena , determinata de debutul vietii sexuale si carente in educatia sexuala
- ejaculare precoce din cauza nementinerii erectiei ;
- ritmul vietii sexuale – dezordonat
- nu a invatat sa iubeasca datorita educatiei rigide si unei dezvoltari psihosexuale anormale
- nivelul de stres e prea ridicat si necesita luarea unor masuri urgente pentru reducerea lui .
- dificultati in adoptarea si manifestarea sex-rolului traditional (autoacceptare cu frustratie ) .

DIAGNOSTIC
-Clientul sufera de o impotenta psihologica , datorata unor carente in educatia sexuala , sentimentului de nervozitate in legatura cu sexul , datorat unei experiente neplacute
( cea de la 16 ani ), nivelului crescut de stres si convingerii limitatoare ca partenera reactioneaza negativ fata de el .
-Se trateaza prin psihoterapie (ultimul punct )

3 Am incercat sa urmaresc dezvoltarea psiho-sexuala a lui Andrei ca sa pot descoperi de unde vin problemele lui .
Perioada 0- 3 ani , am putea caracteriza –o astfel :
-sex masculin , determinat genetic ( cromozomi 46 XY ) ( de fapt diferentiat sexual din momentul conceptiei , din perioada intrauterina prezentand erectie ) ;
-experiente autoerotice de atingere si explorare ( in stadiul oral -libidoul concentrat in jurul cavitatii bucale ; in stadiul anal libidoul organizat in jurul zonei anale ).
- primele elemente de legatura emotionala sunt intre el si mama . De fapt , mama cu sanul ei , reprezinta placerea pentru el , baza sexualitatii lui . Sanul matern reprezinta pentru copil obiectul pulsiunii fata de care are doua manifestari orale : tendinta de a suge si de a musca , metamorfozate ulterior in manifestarile sexuale ale adultului in intimitatea actului sexual .
-sexualitatea se prezinta sub o forma nediferentiata , imbracand mai mult aspectul unor reactii de tip vegetativ sau reactii motorii cu caracter automat ;
-reactiile afective reflecta satisfactia pozitiva sau de protest ,legate de propriile nevoi ; manifestarile emotionale presexuale pozitive , agreabile fiind fata de mama , iar cele de protest , violenta , gelozie , fata de tata .
- potrivit lui Freud , aceasta perioada cuprinde cele doua stadii : oral (0–1,5 ani ) si anal (1,5 -3 ani ) . In stadiul oral , (La Erikson aceasta perioada=incredere versus neincredere ) organizarea activitatii libidinale este concentrata asupra zonei erogene bucale , suptul fiind atat o nevoie cat si o placere , pana la varsta de 1,5 ani cand este intarcat . Activitatile digestive ale copilului sunt generatoare de erotism . Apare tendinta captativa sau afectiva , acea impulsiune primara de a interioriza ce vine din exterior , ex. suptul degetului , rosul unghiilor, etc . In toata aceasta perioada , ca de altfel si in stadiul anal , manifesta o atractie puternica fata de mama , clipele in care aceasta trebuia sa se departeze si pentru cateva minute , constituiau o grava ruptura emotionala .
In stadiul anal ( la Erikson=autonomia si emanciparea versus simtul rusinii si al indoielii) organizarea libidoului se face in zona erogena anala si este legata de functia de defecare (expulzie - retentie ) in acest stadiu avand loc si formarea bipolaritatii activ- pasiv , supunere- opozitie , respectiv pulsiunile sado–masochiste . Tendinta conservatoare sau posesiva conduce la conservarea a tot ce ia din exterior . Tendinta de a retine produsele digestiei , devine astfel prima forma de posesiune infantila . Fesele au acum pentru el semnificatia de ,,regiune obiect”cu valoare erotica , iar urinarea si defecatia ii ofera senzatii fizice agreabile .
In perioada 3-6 ani are loc unificarea pulsiunilor anterioare cu fixare asupra organelor genitale (3-5 ani =stadiul falic- Freud ; 4-5 ani la Erikson = constituirea initiativei versus vinovatia - in cazul subiectului nostru initiativa este ingradita ) .
- Satisfactia provine din erotismul uretral si masturbare . ( erotismul uretral reprezinta investirea libidinala a functiei urinare marcata mai intai de a lasa sa curga , apoi de cuplul retentie –erectie ; masturbarea primara este initial legata de excitatia provocata de mictiune ,in timp ce masturbarea secundara de mai tarziu devine sursa de satisfactie )
-Sexualitatea este legata de prezenta penisului ; descopera ulterior ca la fete lipseste si i se declanseaza un fel de anxietate sexuala ( angoasa de castrare ) , pe care o supracompenseaza prin sentimentul de superioritate , dominanta , agresivitate , combinata cu o anumita tandrete idealista fata de fete .
-Si in aceasta perioada instinctul sexual este incomplet diferentiat , activitatea cu caracter erotic este mai mult emotionala , viata instinctiva a copilului fiind o forma particulara de ,, autosexualitate “ care anunta si pregateste instinctul sexual al viitorului adult
-Manifesta curiozitate in legatura cu sfera sexualitatii , dar mama o acopera cu o umbra de mister si de interdictii . Cand se intalneste cu alti copii , discuta referitor la aceste probleme , vine si cere lamuriri acasa , dar are parte de amenintari brutale si nu i se mai da voie la copii .
- nevoia de autoerotism . Uneori ii place sa se autoizoleze si sa-si centreze atentia asupra organelor sexuale , manifestandu-si curiozitatea fata de corpul sau si jocul cu organele genitale ;
- nevoia de joc este exprimata prin tendinta de a manipula , palpa , arunca .
-Dezvoltarea emotionala in ansamblul ei trebuie trebuie raportata la procesul identificarii ; in jurul varstei de 3 ani , cresterea starilor afective se face difuz : plange cu lacrimi si rade in hohote , in explozii de afectiune, de abandon sau manie oarba , dupa care se simte vinovat ; la 4 ani este negativist si minte intentionat ; are crize de refuz , incapatanare , agresivitate , dupa 5 ani sunt prezente emotiile si sentimentele estetice si intelectuale
. In aceasta perioada creste atractia copilului fata de mama si adversitatea fata de tata (forma pozitiva a complexului Oedip ) cu care se simte in competitie .Vede in tata un adversar redutabil pe care va incerca sa-l inlature printr-o atitudine de gelozie . Aparitiile tatalui constituie adevarate cosmaruri , ori de cate ori acesta incearca sa se apropie de el sau de mama , tipa : ,, dute de-aici ! “


Perioada 6-12 ani ( latenta 6-11 Freud ; sarguinta versus interiorizare la Erikson)
In aceasta perioada are loc declinul sexualitatii infantile si pregatirea intrarii in pubertate si adolescenta ; se pare ca si complexul oedipian se diminueaza .
-Transformarile psihice se fac lent , nespectaculos;
-Trece printr-o faza excesiva de sensibilizare fata de noile reguli , impuse de scoala si de cei din jur ;
- Prefera unele obiecte de invatamant , conturandu-si orientarea scolara si profesionala
- Are interese inca difuze si impresionabilitatea mare este insuficient motivata .
- Maturizarea precoce ii modifica pozitia in colectiv si relationarea cu acesta , deoarece constata ca se manifesta nuante diferite de-a fi acceptat .
-Dezvoltarea sensibilitatii odorifice trece printr-un proces de erotizare .
- Prefera compania baietilor si a jocurilor in forta, cu multa miscare
-Perturbarile afective socio-familiale ii produc un dezechilibru si conflicte afective cu trairi tensionate a fiecarei situatii ivite .
- Ii creste curiozitatea fata de mediul extrascolar si stradal , dar nu este lasat in compania celor de varsta lui pe motiv ca invata numai lucruri urate de la ei .

Perioada 12- 18 ani ( stadiul genital la Freud ; constientizarea identitatii eului versus confuzia rolurilor –la Erikson )
- In aceasta perioada , pe langa o crestere fizica rapida , are loc si accelerarea cresterii organelor sexuale , maturizarea lor . Aparitia nevoii sexuale il sperie , ar vrea sa discute despre asta , dar nu are cu cine .La cele mai mici aluzii ale lui mama ii spune sa-si vada de carte , sa nu se gandeasca la prostii , iar tatal , care mai mult lipseste ,il intreaba cum se descurca cu scoala si daca mai are nevoie de ceva meditatii .
- Dezvoltarea caracterelor secundare : modificarea vocii , aparitia pilozitatii si a primelor polutii , amestec incoerent de copilarie si virilitate, dispozitii ridicole .
-Dizarmonie fizica si psihica , devine brutal , instabil , stangaci , dominatie prin orgoliu activ si agresivitate
- Atentia este capricioasa , dispozitia afectiva e labila , bizara , cu tendinte catre impulsivitate, activitate dezordonata .
- Evolutia instinctuala sufera o transformare rapida ;
- Modificari psiho-fiziologice :emotiile sunt partial sexualizate, are loc cresterea si adancirea instinctului de combativitate si toleranta
- Daca la pubertate apar primele manifestari ale erotismului sub forma unor aspiratii erotice , odata cu adolescenta instinctul erotic apare sub forma de dorinta pur fizica , mult mai diferentiat fata de erotismul infantil , prin localizarea sa la nivelul organelor genitale .
- Incearca sa treaca de la experienta auto-erotica la practica unirii sexuale , lucru care se intampla la 16 ani , cu o fata mai mare decat el cu 4 ani,care venise sa-l ajute la matematica . Graba cu care a facut-o , pentru ca dintr-o clipa in alta mama trebuia sa ajunga , emotia , nelinistea si nesiguranta , reprosurile partenerei, ii lasa un gust amar . Apoi , o vreme s-a tot simtit vinovat , iar discutiile baietilor despre sex il lasau rece.
- In timp ce la ceilalti dorintele fizice se afirmau ca procese ale vietii organice , iar sexualitatea devenea un mod de comportament rezultat din sudura apetitului sexual cu tandretea erotica , el se afunda tot mai mult in lumea cartilor zicandu-si ca fetele nu sunt decat o pierdere de vreme si un obstacol in calea realizarii lui profesionale .
- Andrei incepe sa constientizeze ca de fapt el umple lacunele afective ale mamei , careia i-a lipsit tatal , iar acum sotul e mai mult absent , un strain care cand e in tara vine la miezul noptii, ca mai apoi sa fie plecat cu lunile. Dar ar fi prea mult pentru ea ca si el s-o paraseasca , isi uraste tatal care o lasa atata vreme singura , dar constientizeaza ca daca n-ar fi el nu s-ar bucura de conditiile in care traieste si invata .
- O relatie prea apropiata cu mama , a condus la dezvoltarea hipertrofiata a complexului contrasexual si la o identificare a eului cu aceasta , mai ales ca tatal a fost mai tot timpul absent , iar relatia cu el a fost neimplicata afectiv
Varsta de adult ( varsta mijlocie = intimitate versus izolare ; varsta adulta mijlocie =altruism versus egocentrism )
Caracteristicile subiectului cazului nostru in aceasta etapa , sunt :
- Desi ar trebui sa aiba o dezvoltare sexuala deplina ( organele sexuale ajunse la maturitate fiind apte pentru actul sexual si pentru procreere ) , uneori are erectie slaba , sau nu are capacitate de a o mentine ;
-caractere sexuale secundare bine delimitate ;
- identitate sexuala semicristalizata , dorinta de a se implica in relatii sexuale stabile , osciland cu perioade in care simte nevoia de a fi liber ; nu-si asuma responsabilitatea in dezvoltarea identitatii sexuale .
- simte ca nu poate sa se angajeze in actul sexual cu totalitatea fiintei sale
- Nu cauta implinirea totala prin sex , implinirea erotica , spirituala ci doar descarcarea pulsiunii sexuale ; evenimentele sexuale din viata lui sunt influientate de dorinta brutala , imperioasa .
- Este posesiv , egocentric , gelos,manifestarile sale sexuale sunt lipsite de afectiune .
-Prezinta instabilitate afectiva si nu isi poate gestiona totdeauna nelinistile , avand tot timpul conflicte interioare

4 ) PROPUNERI :
a ) Tehnici de consiliere – ajutarea clientului sa-si constientizeze problemele si sa-si gaseasca resurse pentru rezolvarea lor .
b ) Tehnici de psihoprofilaxie a tulburarilor psihosexuale
- masuri de igiena mintala , acordandu-se atentie efectelor negative asupra comportamentului psihosexual individual ; prevenirea instalarii unor deviante sexuale , conduite de tip pervers, stari complexuale sau nevrotice
c ) Tehnici de psihoterapie prin care sa reuseasca sa-si reduca emotionalitatea si sa-si poata exercita autocontrolul
In prima faza , dau rezultate rapide exercitiile urmatoare :

Exercitii recomandate :
I . Exercitiu pentru destresare si echilibrare emotionala ( SWISH )

1. Identifica un comportament / reactie nedorit / a pe care vrei sa il / o schimbi …….. sau , poti , de asemenea sa alegi o situatie in care vrei sa imbunatatesti modul in care raspunzi ori folosesti mai multe resurse. Sau poate ceva in felul in care abordezi o anume persoana ori situatie.
2. Trateaza aceasta limitare ca pe o achizitie / capacitate conform principiului “orice comportament poate fi util intr-o anumita situatie”, iar tu ai atins maiestria in aceasta directie.
3. –Gaseste momentul cand reuseai foarte bine sa manifesti acel comportament-capacitate a ta?
- Ce persoane erau prezente?
- In ce loc/ uri aparea?
4. Care sunt semnele sau stimulii care il / o provocau?
Descrie-mi acest comportament / reactie.
5. Invata-ma si pe mine sa fac lucrul acesta. Vorbeste-mi ca si cum tu ai fi profesorul meu.
6. Ghidul observa daca are sens pentru el (ar putea invata) comportamentul / reactia exploratorului . Daca nu are sens , se reia de la punctul 5 mai clar.

SWISH

Aseaza-te confortabil si poti inchide ochii… Observa-ti respiratia, las-o sa curga, ca de la sine, si relaxeaza-ti corpul cat de mult poti, pentru un minut sau doua;
Fiecare om , mai devreme sau mai tarziu , poate simti in felul sau acea stare placuta de confort , si fiecare alege modul in care se va relaxa lasandu-se in voia ei…..
Acum lasa sa apara pe un ecran imaginar , o imagine a ta chiar la momentul in care te confruntai cu comportamentul / reactia nedorit / a. Ea devine din ce in ce mai reala, se completeaza umpland intregul ecran si poti sa te vezi pe tine atat de inconfortabil / nelinistit /agitat pe cat iti este posibil sa-ti imaginezi si sa simti. Las-o sa fie o imagine proiectata pe intreg ecranul.
Cand ai ajuns la acea imagine care te face sa te simti agitat / a, nelinistit / a… atunci ai ajuns unde trebuie si lasa ca degetul tau aratator sa se ridice si sa coboare ca un semnal. Vom numi aceasta imagine “momentul X”. Dandu-i un nume va fi mai usor , iar acum las-o deoparte si albeste ecranul imaginar.
Acum trecem la ceva mai confortabil. De data asta vei lasa sa se dezvolte acea imagine a ta in care, cu succes , faci fata problemei acesteia… Poti sa observi cum ea devine din ce in ce mai clara , vie si reala . Observa cum se modifica luminozitatea , culorile, claritatea , atat cat iti este tie confortabil si posibil , si fa orice o poate face mai clara, mai vie /mai reala ; priveste si observa ce este in jurul tau , cel / cea din imagine-oamenii , expresiile lor, decorul din jurul tau , sunetele, mirosurile, senzatiile, orice … pentru a o face… intr-adevar… cat mai reala.
Denumim aceasta imagine “momentul succesului”.
In cadrul ei tu privesti , simti… acel sentiment de bine… si te poti vedea ca avnd un succes incredibil in aceasta situatie, circumstanta. … Ai tot timpul necesar pentru a face aceasta si cand ai ajuns la imaginea potrivit de clara / reala lasa ca degetul tau aratator sa se ridice si sa coboare ca un semnal…. Ai ajuns la “momentul succsului”, acesta te face sa te simti mai bine si poti sa-ti acorzi un moment de placere , de bucurie si satisfactie.
Apoi imagineaza-ti ca se micsoreaza , devine din ce in ce mai mic , cu culori din ce in ce mai sterse, pana cand se micsoreaza si ramane doar o micuta imagine , in alb-negru de marimea unui timbru postal.
Acum lasa-l putin deoparte , intr-un loc al mintii tale.
Acum:
1. Alege imaginea “momentul X” … asigura-te ca ea umple intregul ecran , este la fel de clara si vie , reala , la fel de datatoare de neliniste cum era inainte, dar cu o completare importanta. Micul moment al succesului , realizarii , in alb-negru de marimea unui timbru este varat acolo in partea de jos , din dreapta.
2. Cand consideri ca s-a clarificat indeajuns , ai in mintea aceasta imaginea clara, atunci spune-ti:…S-C-H-I-M-B-A … si in acest timp schimba imaginea din mintea ta astfel incat “momentul succesului” devine o imagine mare si colorata, clara iar “momentul X” se micsoreaza si dispare sau poate a disparut deja in fundal.
3. Bucurate de aceasta cateva momente….
4. Albeste ecranul… si lasa-ti mintea sa hoinareasca intr-un loc neutru. Aceasta poate fi oriunde iti place: o camera din casa ta , un parc, o plaja, …oriunde… atata timp cate este un loc in care te simti confortabil… usor… relaxat… Este important sa obtii aceasta schimbare, comutare de fiecare data .
5. Acum o luam de la inceput… de la primul pas… (Ghidul reia pasii de la 1 la 4 de minim inca 2 ori.)
6. (Dupa cele 3 repetari) . Acum ia-o de la inceput… de la primul pas… si continua sa repeti secvente si probabil ai constatat deja ca imaginea se schimba atat de usor si rapid… incat abia mai ai timp sa vezi “momentul X” inainte ca acesta sa fie inlocuit de “momentul succesului”… Asta iti poate lua cam trei-patru repetari si poti sa le reiei in fiecare zi pana ce imaginile se schimba instantaneu , ori iti dai seama ca “momentul succesului” pur si simplu apare direct.
…… si dupa ce ai facut acestea, cand e momentul potrivit pentru tine, revii aici si ochii se deschid…


II . Pentru stimularea erectiei
• Exercitiile Kegel ( bibliografie sexolog Bebe Mihaiescu)
Se merge la toaleta , se intrerupe voluntar cateva secunde fluxul de urina si se incepe incordarea muschilor pubococcigieni , facand trei tipuri de exercitii .
Tipul I –contractii lente Tresari, deschizi ochii si privesti un timp . Contracti muschii pubococcigieni ca si cum ai vrea sa opresti fluxul urinar Pastrezi contractia 3-5 secunde , apoi te relaxezi .Se repeta exercitiul de mai multe ori. Se constata ca pe masura ce il repeti , te simti din ce in ce mai sigur .
Tipul II- contractii rapide .Ca atunci cand esti grabit si umfli roata de la biciccleta. Lucrezi repede si cat poti de mult . Pe masura ce numarul repetitiilor creste, te simti tot mai puternic .
Tipul III- impingeri .Ca atunci cand te opintesti sa impingi o mobila . Ca si cum te-ai forta sa urinezi .
Antrenamentul consta din : 50 de contractii lente , 50 de contractii rapide , 50 de impingeri .Aceasta serie se face de cel putin 5 ori pe zi .
* Existenta erectiei depinde de existenta excitatiei , deci e necesara prezenta si receptia stimulilor senzoriali ...........> Sfaturi : Contemplati cat mai mult femeia din unghiuri si pozitii cat mai diverse in preajma unei surse de lumina , folositi culori prin care lumina sa schimbe instantaneu decorul . Emotia a ceea ce vedeti poate fi amplificata de ambianta muzicala . Atingeti cu mainile fara graba corpul care va fascineaza si < traduceti >senzatiile din degete , verbalizati-le , murmurati-le , cautati-le .Sarutati partenera cat mai des si prelungiti sarutul .Bucura-te de erectie, participa la ea in mod constient ; penisul are nevoie sa primeasca semnale de la centrii stimulatori aflati in creier si in maduva spinarii pentru a functiona .

-

.