Am vorbit in
prima parte despre pasii necesari inlaturararii umbrei pentru a
putea lua decizii responsabile pentru viata noastra. Am abordat
atunci “Pasul 1: Nu mai face proiectii”.
Continuam acum
cu ceilalti pasi, atat de necesari pentru a obtine o noua realitate.
Pasul
2: Detaseaza-te si abandoneaza-te!
In viziunea
lui Deepak Chopra (in “Efectul umbrei”) acesta este un pas la fel de important
in inlaturarea umbrei ca si proiectia, dar acesta necesita mult efort,
pentru ca detasarea de negativitate presupune reevaluarea povestii
convingatoare din spatele modului de gandire negativist precum si a motivelor
ce-l insotesc.
Pe langa
recunoasterea sentimentelor personale si aducerea lor la suprafata e nevoie de
o detasare de emotiile negative, care, desi ne apartin, nu-s tot una cu
noi.
Afirmatii
precum cele de mai jos au efecte pozitive pentru cel care le foloseste:
“Voi trece
peste aceasta situatie. Nu va dura de-a pururi”.
“M-am mai
simtit asa si altadata. Ma pot descurca”
“Nu ma voi
simti mai bine daca imi voi varsa nervii pe altcineva”.
“Nimeni nu
castiga jocul acuzatiilor”, etc.
Daca
afirmatiile pozitive vor fi repetate si vom crede cu toata fiinta noastra in
ele, vom reusi sa ne detasam de negativitate si sa devenim mai rabdatori si
constienti de sine.
Pasul
3: Nu te mai judeca singur!
De cele mai
multe ori, emotiile negative traite de oameni, nu sunt cele dorite de
acestia (desi considera ca sunt cele meritate), si atunci le mascheaza
sub deghizarea unora pozitive.
S-a constatat
ca in spatele unor sentimente negative precum teama, manie, invidie,
ostilitate, victimizare, plangerea de mila, agresivitate, se ascunde de fapt o
imagine de sine care are nevoie de acestea.
Emotia devine
distructiva atunci cand e dublata de autocondamnare si nu e constientizata.
De-abia cand
nu ne mai judecam negativ emotiile si ne permitem sa fim cei reali,
manifestandu-ne simpatia si catre propriile persoane, nu numai catre
ceilalti, putem spune ca ne indreptam
spre
vindecare.
Pasul
4. Reconstruieste-ti corpul emotional
Reconstruirea
corpului emotional este un proces prin care o emotie negativa ce iese la
suprafata constiintei este inlocuita cu o alta, pozitiva.
Este necesar
sa avem grija de corpul emotional in aceeasi masura in care o facem pentru
corpul fizic.
Cand simtim
emotii negative, corpul emotional traieste o stare de durere, amaraciune,
disconfort.
Deepak Chopra
sustine ca reconstruirea corpului emotional se poate face daca avem in vedere
urmatoarele aspecte:
- “Cum sa
devii mai complet”;
-”Cum sa
inveti sa fii mai rezistent”;
-”Cum sa scapi
de demonii trecutului”;
-”Cum sa iti
vindeci vechile rani”;
-”Cum sa te
astepti la tot ce-i mai bun pentru tine”;
-”Cum sa
adopti idealuri realiste”;
-”Cum sa
daruiesti”"
- “Cum sa fii
generos, indeosebi cu spiritul tau”;
-”Cum sa iti
transcenzi temerile”;
-”Cum sa
inveti acceptarea de sine”;
-” Cum sa comunici cu Dumnezeu si cu Sinele tau
superior”.
Sper
ca v-am mai dat o tema de gandire!
Celor ce vor
sa afle mai mult, le recomand sa citeasca
“Efectul
umbrei”
-
autori Deepak Chopra, Debbie Ford si Marianne Williamson
Sper sa va fie
de folos!
Niculina Ciuperca, psiholog-consilier familie-cuplu
