Exercitii pentru realizarea confortului psihic

Traversam o perioada dificila, in care avem nevoie sa ne echilibram emotional, pentru a putea duce la bun sfarsit tot ce ne-am propus . De aceea va recomand cateva exercitii care va pot echilibra emotional

Exercitiul 1

Este nevoie de un loc linistit, unde sa puteti sta intins sau asezat cat se poate de confortabil.
Inchideti ochii, lasati-va pe spate si relaxati-va !
Incercati sa va eliberati mintea de toate gandurile.
Acum concentrati-va asupra partilor corpului dumneavoastra de la cap spre degetele de la picioare.
La fiecare sectiune incercati si relaxati muschii de cateva ori – tineti-i incordati cateva secunde, apoi relaxati-va, cu o respiratie lunga si lenta. Mentineti-va concentrarea asupra zonei respective, nu va lasati gandul sa alunece spre problemele personale.
Dupa ce ati terminat exercitiul, ramaneti nemiscat inca un minut, respirati lent si pastrati-va mintea golita de ganduri. Muschii trebuie sa fie cat mai destinsi posibil. Apoi deschideti si ridicati-va incet.
Aceasta tehnica este o metoda de aparare in caz de urgenta, atunci cand sunteti depasit de situatie.

Exercitiul 2
Asezati-va confortabil pe un fotoliu , scaun sau canapea . Relaxati-va!
Ganditi-va la o motivatie foarte importanta pentru care va doriti sa va insanatositi repede.
Vizualizati beneficiile prezente si viitoare pentru dumneavoastra si pentru cei din jur.
Pe un ecran proiectati-va o imagine cand erati sanatos , fara probleme. Observati ce se petrece , cum va simtiti , cum reactioneaza cei din jur. Sunteti puternic si plin de resurse.
Lasati-va timp pentru ca aceasta imagine sa se dezvolte complet. Faceti-o din ce in ce mai clara , daca e nevoie, schimbati si culorile.
Priviti ecranul ca un atent observator. Cand sunteti pe deplin constient ca va place ceea ce vedeti , lasati incet ca imaginea de pe ecran sa se suprapuna cu cea de pe fotoliu.
Cum va simtiti ? Cum aratati ? Cum respirati ? Ce se intampla in jur ?
Incercati sa va autoapreciati , sa va admirati forta cu care ati trecut peste problema de sanatate.
Repetati exercitiul de cate ori aveti nevoie pentru a va realiza confortul psihic.


Exercitiul 3

1Relaxati-va complet intr-un loc confortabil si linistit. Respirati rar… si profound …si complet.
Umpleti-va corpul cu aer proaspat .Abandonati orice tensiuni corporale si emotionale.
2. Ganditi-va la cineva din anturajul dumneavoastra , sau la oricine altcineva despre care se poate spune ca “ are o sanatate de fier “. Vizualizati imaginea in toata plenitudinea ei. Imaginati-va ce resurse a avut de a reusit sa-si pastreze starea de sanatate.
Urmariti persoana si constientizati consecintele positive legate de starea de sanatate , beneficiile directe si imediate cat si beneficiile viitoare de care se va bucura
Vizualizati-va dintr-o alta perspectiva .
Dupa acest moment , incet , incet asociati-va cu persoana , ,,pasiti in papucii ei " si urmariti ce se intampla. Observati cum aratati , cum simtiti din aceasta perspectiva. Observati-va adevaratele sentimente fata de dumneavoastra. Incercati sa va autoapreciati in aceasta postura. Lasati-va un timp sa acceptati aceasta teorie.
Realizati acest lucru intr-un mod confortabil , fara efort .Urmariti cum va miscati si respirati , urmariti-va calitatile si aspectele speciale pe care le constientizati acum pentru prima data.
Ce ganduri si sentimente nutriti pentru dumneavoastra .
Cand sunteti pe deplin constient de calitatile speciale pe care le-ati dobandit , disociati-va de persoana respectiva, reintrati in corpul dumneavoastra , incet , incet , fara sa va grabiti ducand cu dumneavoastra starea speciala dinainte.
Observati in liniste cum s-au schimbat reprezentarile interioare , constientizati calitatile si aspectele speciale pe care le observati acum la dumneavoastra.
Trimiteti aceasta experienta in viitor , ca s-o puteti folosi ca resursa , ori de cate ori starea de sanatate lasa de dorit.
Sper sa va fie de folos!